Lo que nadie te cuenta antes de quitártela

Copiar texto

Vida en Salud, episodio 171.

No te preocupes, ya se pasará, decía mi madre sentada al borde de su cama, abrazándose el estómago, doblada sobre sí misma de dolor. Y yo sentía tanta impotencia de no poder hacer nada por ella y verla sufrir en silencio que no te lo imaginas. Y esto pasaba en mi casa durante mi adolescencia, semana sí, semana no, durante años. Y al cabo de todo ese tiempo, después de haber consultado muchas veces al médico de cabecera de la familia, el de siempre, de toda la vida, concluyó que por fin tenía piedras en la vesícula.

«Lo único que se puede hacer es quitarla, pero no pasa nada porque no es un órgano vital. La sacas y te quitas el problema». Este fue el argumento, y la vesícula de mi madre le duró en su cuerpo lo que tardó en encontrar un cirujano de confianza. Estaba loca por dejar de sufrir constantemente por eso. Y a partir de ahí, sí, se terminó un problema, pero empezaron otros.

No sé si te suena esta historia, y si te suena, no sé si la has vivido desde mi lado o desde el lado de mi madre, pero lo que sí sé es que en este episodio voy a poner mi granito de arena para que no le vuelva a pasar esto nunca más a nadie. Y es que la litogénesis, o sea, las piedras o cálculos en la vesícula biliar, no es un accidente súbito. Nadie se levanta un día con piedras en la vesícula de repente. Es la culminación de meses o años de avisos funcionales, desatendidos o tapados con tratamientos parche, lo que yo llamo tratamientos parche, que son la mayoría de los tratamientos, además. Y ya verás a qué me refiero.

Y dirás: ¿y cuáles son estos avisos que te da el cuerpo para avisarte de que vas a tener piedras en la vesícula? Pues son muchos, verás.

Por ejemplo, llega un momento que después de comer —en algunas comidas, no en todas—, después de comer, si tienen más cantidad de grasa, o sea, las más grasas, si comes por ejemplo cordero al horno, te pasará con más facilidad que si comes pescado, por ejemplo, notarás pesadez al momento. En cuanto acabas de comer, pesadez, una digestión pesada, lo notas. Sientes como si la comida estuviera encallada ahí, en el diafragma, en esta zona, entre las costillas, debajo del esternón, eso que muchas veces llamamos el estómago.

Gases con un olor desagradable y el vientre hinchado por las tardes, por ejemplo. Eso es algo que te está avisando de que tu hígado está teniendo problemas, porque ya verás que el hígado y la vesícula biliar están estrechamente vinculados. Entonces, cuando empiezas a tener problemas digestivos de este tipo, si lo comentas con un médico, con un especialista, lo más habitual es que te digan que tienes dispepsia o que tienes colon irritable, y te recomiendan omeprazol o protectores gástricos; o si vas a un médico que no sea tan tradicional, tan oficial, digamos, te dará enzimas digestivas. Esto es lo que suele pasar, es lo que vamos encontrando también.

Otro aviso que te da el cuerpo es que te levantes por la mañana con el cuello, la espalda agarrotada, diferentes partes del cuerpo; que te levantes con tortícolis o rigidez de nuca, que la base del cráneo te duela, te moleste, que no puedas girar bien la cabeza, que te duela la cabeza como hacia el ojo derecho, que notes como si te estuvieran metiendo un puñal entre las costillas, por detrás, en el costado, por las costillas de abajo, y molestias en las articulaciones, aquello de las rodillas que te las notas, te molestan, te duelen un poco, no te dejan moverte bien. Esto también son avisos que te está dando el cuerpo de que el hígado no tiene lo que necesita para poder estar haciendo lo que tiene que hacer.

Y si lo consultas, seguramente te dirán que lo que te pasa es que tienes mala postura, que tienes dorsalgia, que tienes fibromialgia, que te tienes que cambiar la almohada. Entonces pues tomas masajes, vas al osteópata, tomas analgésicos o te los recetan. Y esos son los parches que no resuelven nada, solo esconden la molestia. Así callamos al cuerpo para que no se queje.

También sabes esas noches que o te cuesta dormirte, o bien sí te duermes a una hora prudencial, pero entre las 2 y las 4 de la mañana ¡pum! se te abren los ojos. Puede ser que tengas el corazón acelerado, la mente a mil venga a repasar problemas y acontecimientos del día, problemas que ya sabías que tenías y problemas que te vienen de nuevo, que no sabías ni que los tuvieras.

O que durante el día tengas despistes, tu mente no pueda concentrarse bien, esté dispersa o incluso tengas niebla mental; que por las mañanas te cueste terminar de despertarte, que tengas el cuerpo en movimiento, pero que tu mente aún esté en nieblas totalmente. Aquello que mucha gente dice: «yo hasta que no me tomo un café no me digáis nada» o «yo cuando me acabo de levantar ignoradme porque no estoy, no funciono». Esto también es otro aviso de que tu hígado no está pudiendo darle un buen soporte a tu cerebro, a tu sistema nervioso central.

¿Y qué te dicen cuando tienes estos problemas y vas a consultar a algún profesional, a alguien que te ayude? Pues depende de la especialidad que tenga el profesional. Pero bueno, en general se atribuye al estrés, a la edad, a la menopausia o la andropausia. Y te dan melatonina, barbitúricos de estos para dormir, narcolépticos o ansiolíticos; y si lo atribuyen a la menopausia, te darán a lo mejor soporte hormonal o, según quién, perlas de onagra y cosas de estas. Otro parche que tal vez esconda el aviso que el cuerpo te está dando, lo mutea pero no resuelve el problema de fondo.

Y bueno, cuando ya has pasado por todo este viacrucis de avisos que tu cuerpo te está dando de que tienes un problema en la función hepática que nadie te ha enseñado a atender y, al contrario, lo que hacen es callarlo, callarlo, callarlo, el problema de fondo sigue evolucionando, evolucionando, evolucionando hasta que te dan el ultimátum. Y entonces llegas al punto en que hemos empezado este episodio del podcast: los cólicos, las contracciones rítmicas que tiene el hígado y la vesícula y que duelen un montón.

O te hacen una ecografía y ven que tienes barro en los conductos biliares y en la vesícula biliar, y entonces te dicen: «bueno, esto hay que quitarlo, porque está dando problemas», como si los problemas estuvieran ahí. En realidad, después del tiempo que sea ignorando los avisos que te está dando el cuerpo, entonces la solución que te dan es quitarte esa parte del cuerpo, que dicen ellos: «no sirve para nada».

¿Y para qué sirve en realidad la vesícula biliar? Esto que no sirve para nada, ¿qué hace en el cuerpo? ¿Por qué la tenemos? ¿Para qué la tenemos? Y eso es lo que te voy a explicar ahora.

Y mira, el hígado produce, la vesícula gestiona bilis. El hígado fabrica bilis a base de las sustancias que él sintetiza, de las que le llegan a través de la sangre y que puede utilizar, y la va fabricando gota a gota. Constantemente está fabricando bilis, pero gotitas: una gota, otra gota, otra gota, otra gota, y la vuelca en la vesícula biliar. La vesícula biliar va conteniendo esa bilis, la va almacenando y la va concentrando, la va deshidratando, concentrando, como cuando haces un guiso y el caldo te queda —cómo se dice—, la salsa del guiso te queda demasiado acuosa. Entonces tú lo destapas, le das fuego y dejas que se evapore, que se concentre y queda más densa y más sabrosa. Pues la vesícula biliar evapora, elimina agua de esa bilis y la va concentrando, porque en realidad tu cuerpo necesita que esté más concentrada de lo que la fabrica el hígado. Y cuando llega hasta 10 veces la concentración de la bilis original —llega a ser 10 veces más concentrada que la que produce el hígado—, la suelta en un chorro sincronizado con todo el sistema digestivo.

En cuanto entran grasas al duodeno, que es la zona del intestino delgado donde el estómago vacía el quimo, o sea, la bolita de comida que ha sido predigerida en la boca con la masticación, predigerida en el estómago con los ácidos del estómago, y cuando llega al duodeno, a la primera parte, al primer tramo del intestino delgado, ahí la vesícula biliar ¡bum! le envía un chorro de bilis concentrada. Y entonces el intestino delgado, con sus ondas peristálticas, empieza a contraerse y dilatarse, contraerse y dilatarse para amasar esa bola de alimentos predigeridos y mezclarla con la bilis. Y así la bilis llega a todas partes y descompone, rompe todas las moléculas de esos alimentos. Todo lo que es grasa lo descompone y lo rompe en moléculas pequeñitas para que puedan ser distribuidas a todas las células por el torrente sanguíneo.

No solo mezcla bilis, porque es una de las sustancias que llegan en ese momento de la digestión a la parte alta del intestino delgado, donde se vacía el estómago. También entran las diferentes enzimas que produce el páncreas para descomponer otros alimentos, por ejemplo, los carbohidratos, el azúcar, los cereales, la pasta y todo esto, pues el páncreas secreta unas enzimas que se llaman amilasa, que ya han entrado en contacto en el quimo con el alimento en la boca porque hay amilasa salival y luego hay amilasa pancreática; la que produce la saliva y la que produce el páncreas.

Luego las proteínas también, que son descompuestas por el ácido clorhídrico del estómago y su pepsina, y también hay una enzima pancreática, la proteolítica, que descompone las proteínas; y también el páncreas produce otra enzima que es la lipasa, que ayuda en la digestión, en la descomposición de las moléculas de grasa. Pero es que si no hay bilis, esa enzima no puede funcionar. No, no hace nada, vale, no descompone la grasa, no la convierte en hidrosoluble, que es su función. O sea, la lipasa pancreática, que es la enzima que produce el páncreas, llega al bolo para, en conjunto con la bilis que descompone la grasa, convertir la grasa en un material que puede ser transportado por agua, o sea, puede viajar a través de la sangre y de la linfa. Porque si no, ya sabemos que la grasa flota en el agua, es arrinconada en el agua, se agrupa, se agrupa, se agrupa, se agrupa y es difícil que pueda ser transportada en agua, entonces la grasa se acumula si no hay bilis.

Eso es lo que hace la bilis en el cuerpo, ¿vale? Es básica para la gestión de las grasas. Y las grasas, por más que durante décadas nos han estado rayando el cerebro con el colesterol, que es malo y que es el causante de los problemas coronarios y que es el causante de la obesidad y que te sobra peso, y lo primero que hacían era quitarte grasa, está demostradísimo por la ciencia que no, que esto no es así, que el colesterol, que la grasa es el alimento principal del cuerpo humano, que es muy necesaria.

Tienes que pensar que cada una de los millones de células que te componen están formadas por una membrana que las aísla y que regula la forma en que se relacionan con el medio en el que están. O sea, cómo obtienen el alimento, qué alimento obtienen y cómo gestionan sus desechos. Es muy importante y les da forma y las mantiene como células; si no, no serían células, necesitan esa membrana que les dé ese límite, y esa membrana es una doble capa de moléculas de grasa. Es una bicapa lipídica. Si tú no le ofreces grasa al cuerpo, difícilmente va a poder crear células nuevas o reparar las que ya tiene; o sea, vas a poder perder capacidad de regeneración. Esto para que veamos lo importante que es que podamos procesar bien las grasas de nuestro cuerpo, porque las necesitamos. Y te recuerdo que estamos hablando de la vesícula biliar, que es el órgano principal que gestiona la bilis que el hígado produce para que intervenga en la digestión y tú puedas asimilar la grasa que entra en tu cuerpo.

Entonces, ¿qué es lo que pasa? ¿Por qué llega a tener problemas el hígado que pueden llegar a convertirse en unas piedras en la vesícula? Pues mira, resulta que el hígado es un órgano que trabaja doble turno. Por un lado, gestiona la digestión, como te he explicado ahora, y por otro, se encarga de procesar y sacar los residuos del organismo. Es el servicio de limpieza.

Vamos a ver cómo hace este trabajo de gestión y de limpieza. Todo lo que entra o se usa en tu cuerpo —los fármacos, los aditivos, el alcohol, los plásticos, los pesticidas, las grasas oxidadas y tus propias hormonas ya usadas, como por ejemplo los estrógenos— tienen que pasar por el hígado para ser transformados y expulsados, porque todo eso son desechos o tóxicos en tu organismo y tienen que ser eliminados, tienen que salir. Y entonces el hígado, en el primer paso, convierte esos desechos por un momento en compuestos todavía más irritantes que los tóxicos originales: que las grasas oxidadas, que el alcohol, que los plásticos, que los aditivos, que los fármacos. Y estos son los famosos —que seguramente has oído hablar de ellos— radicales libres.

Entonces lo segundo que tiene que hacer el hígado es neutralizar esos radicales libres que él mismo ha producido y tiene que envolver esos residuos para que salgan —o sea, esos desechos de los que hemos hablado—, tiene que envolverlos para que salgan de nuevo por la bilis hacia las heces y puedan ser expulsados del organismo. Y para hacer esto el hígado necesita dos cosas que son fundamentales, que son materias primas que vienen de la alimentación, y tiempo y espacio para poder hacerlo.

Como trabaja doble turno y está siempre ocupado gestionando todo lo que le llega, si no tiene ese espacio, no tiene tiempo de hacerlo, ¿vale? Por eso siempre se recomienda —bueno, no siempre, pero bueno, se suele dar la recomendación, hay quien no, hay quien opina, en fin— la recomendación que se suele dar es que hagas pausas entre comida y comida, que dejes tiempo a la digestión para terminarse, comer mínimo cada tres horas, o sea, como máximo cada tres horas, e incluso se recomiendan ayunos más largos para dar más espacio para que todos los procesos de digestión, asimilación y limpieza se puedan hacer bien. Depende de cómo está el cuerpo. No es una cosa que necesites siempre. Si tu cuerpo necesita más espacio, se lo das. Si no lo necesita, pues no tienes por qué dárselo. Tampoco a lo mejor si estás en un proceso de desnutrición, por lo que sea, no es lo que más necesitas un ayuno, pero vamos, que si no le das una pausa, un descanso entre comidas y un ayuno nocturno en reposo también, pues no tiene margen material para hacer cada una de sus tareas en su debido tiempo.

Y si tu dieta es pobre en esas sustancias que necesita el hígado, el cuerpo para generar las sustancias básicas que necesita el hígado para hacer sus procesos pues también va a tener problemas. Le puede faltar material o le puede faltar tiempo y espacio para hacer su trabajo, y entonces se satura y se atasca, se le acumula el trabajo, se acumulan los tóxicos. El hígado se satura y se atasca; trabaja, trabaja, trabaja, trabaja sin dar abasto, sin poder conseguir una limpieza efectiva y se atasca.

Y cuando se atasca, cuando se da este bloqueo, el hígado intenta salir de ese bloqueo y gasta todas las reservas que tiene para hacer sus funciones. Y cuando gasta todas las reservas que tiene para hacer sus funciones, ya el proceso de generar bilis ya no se da de la misma manera, y como no está produciendo la bilis gota a gota constantemente porque está bloqueado, no entra nueva bilis a la vesícula biliar. Y la vesícula biliar, que una de sus funciones es deshidratar la bilis que le va entrando, sigue deshidratando y deshidratando la bilis que ya tiene hasta que la convierte en cristales sólidos. Y no son piedras, son cristales de colesterol, de grasa, porque el hígado usa grasa para crear la bilis, para fabricar esa bilis. En su base la bilis es grasa, es una forma de grasa. Y claro, hasta que no llegan a ser piedras, pues se va densificando, se va densificando, se va densificando y llega a ser pues el barro biliar y luego posteriormente lo que se ven como piedras. Y allí te quedas sin la capacidad de limpiar tu cuerpo y de obtener uno de los nutrientes más importantes.

Por eso da tantos síntomas todo el proceso, por eso te da tantos avisos. Es un proceso muy importante. Y antes, si tú has pasado por el momento de tener cólicos biliares, tú sabes que antes de eso, si recuerdas y rememorizas y vas al pasado, tu cuerpo antes te ha estado dando muchos avisos de que no estaba funcionando bien.

¿Y por qué todas esas soluciones que vas aplicando a medida que va apareciendo un aviso u otro no funcionan? ¿Por qué se usan y no funcionan? Se usan aunque no funcionen porque... no sé, eso no te lo sé decir, porque es la praxis que se utiliza actualmente en el tratamiento de problemas de salud, ¿no? O sea, se dan remedios que en realidad no remedian nada más que el aviso, no el problema que tiene realmente el organismo, sino que van a buscar aliviar la forma en que el cuerpo te avisa de que hay un problema, no el problema en sí. En general es así, no digo que sea tu caso, igual a ti no te pasa esto tal vez, pero por regla general la mayoría —y a calcular por la cantidad de vesículas que se están extirpando actualmente— yo creo que bueno, que es lo que está pasando generalizadamente.

Y bueno, pues si te dan enzimas aisladas para gestionar la bilis, ya te he explicado antes que tomar la lipasa en cápsulas no sirve de nada, porque si no hay bilis, la lipasa no actúa. Si te dan lecitina oral, que es uno de los compuestos que interviene en el proceso también de la generación de bilis, se hidroliza en el intestino y no llega al hígado, así que no sirve para apoyar al hígado. Y además te suele aportar aceites oxidados, porque las lecitinas son de soja, de girasol, que son aceites altamente inestables, que oxidan solo con mirarlos, y entonces aún dificulta más el proceso hepático porque los aceites oxidados son un tóxico. Le dan más trabajo al hígado todavía y generan más radicales libres.

Además, colagogos y estimulantes agresivos como cúrcuma en altas dosis, cardo mariano en altas dosis y además de forma no asimilable; tomas de cucharadas de aceite con limón que, si tus vías biliares están atascadas, va a empeorar el problema o pueden bloquear el hígado o incluso el páncreas también. Otra de las cosas que se recomiendan es comer muchas veces al día y no comer grasa, que lo que haces es desgastarte la insulina al final, no dejarte espacio para la autofagia, que es el reciclado de compuestos de la digestión para que el cuerpo los pueda volver a utilizar para sus propias funciones. Y el estancamiento biliar sigue y sigue y sigue porque no le estás dando espacio para poder recomponer toda su función, como te he explicado antes que hace falta el tiempo. Que el hígado necesita tiempo de no estar digiriendo, de no estar haciendo la digestión para poder hacer la limpieza.

¿Y qué pasa cuando te quitan la vesícula? Bueno, te quitan las piedras y ya no te está doliendo, ya no tienes cólicos, pero el hígado sigue fabricando esa bilis densa que fabricaba. Y ahora además no tienes vesícula para poder recuperar tu función hepática, curar tu hígado, limpiarlo y seguir utilizando la vesícula para que te ayude en las digestiones. Ahora, además de que el hígado sigue estando enfermo, si lo llegaras a curar, el hígado estaría goteando constantemente, sin cisterna, en tu sistema digestivo, en lugar de soltarse solamente cuando comes la grasa, que es cuando lo necesitas.

Entonces, ¿qué pasa? Que cuando comes grasa no tienes el chorro que necesitas para emulsionar las grasas y descomponerlas. Y entonces las digestiones son pesadas, tienes heces pastosas, diarreas urgentes, el goteo biliar constante sin comida va irritando el intestino y refluye hacia el estómago. Y entonces tienes esto de los reflujos, esa sensación como de golpe de porrazo, como un sabor amargo, además, ¿no?

Y esto no se queda solo a nivel de la digestión. Porque ¿qué pasa? Que si no estás pudiendo digerir bien las grasas para poderlas asimilar y que tu cuerpo las utilice, tampoco te llegan las vitaminas que son liposolubles. Hay muchas vitaminas que tienen que ser conducidas al cuerpo a través de las grasas procesadas por el hígado, descompuestas para que lleguen a la sangre y lleguen allí donde hacen falta a la célula, como la vitamina A, la D, la E, la K. Ya puedes tomar suplementos de vitamina D: si la bilis no está haciendo su trabajo, no vas a asimilar esa vitamina nunca, ni la A, ni la E, ni la K. Muchas veces la falta de vitamina D no es que no tomes el sol o no se resuelve con un suplemento; se resuelve resolviendo la función hepática, dándole al hígado el cuidado que necesita.

Y todas estas vitaminas mantienen hidratada, elástica y protegida la barrera corporal, que es la piel. Sin las vitaminas y las grasas esenciales, la piel se reseca y pierde habitabilidad, y las mucosas que viven sobre la piel —como la mucosa digestiva que vive sobre la piel del intestino, o la mucosa vaginal que vive tapizando la piel de la vagina— se adelgazan, pierden su microbiota porque la mucosa pierde densidad y pierde capacidad, pierden su microbiota protectora y se vuelven frágiles. Y entonces es mucho más fácil que tengas irritaciones —el colon irritable que llaman— o incluso dermatitis vaginales o de las fosas nasales, o sequedad en cualquier parte del conducto digestivo alto que va muy tapizado de mucosas, o en los pulmones, que colapsan la mucosa pulmonar, y luego puedes encontrarte pues con un EPOC, por ejemplo, que si coincide con que eres fumador dirán que es porque eres fumador, pero nadie hablará de cuando te quitaron la vesícula.

Y otra cosa que pasa es que a medio largo plazo, la misma falta de absorción de esas vitaminas y de esas grasas, la fijación del calcio se frena y se acelera la osteoporosis, la artrosis, y también provoca pérdida de masa muscular y el aumento de grasa visceral. Que eso es lo que más se ve a simple vista: que empiezas a ver que tu cintura va aumentando, va aumentando, va aumentando. Donde hay ganglios se acumula mucha grasa. Además de la acumulación de edema, el agua se acumula también.

Pues todo esto pasa cuando no tienes vesícula y es difícil la vuelta atrás cuando ya se ha eliminado la vesícula. Por eso animo a todos a poner atención a todos estos avisos que nos da el cuerpo cuando la función hepática anda en peligro, anda sobre la cuerda floja. Y si ya no tienes la vesícula, que tomes algunas medidas para ayudarte; no puedes vivir ni comer como si la tuvieras la vesícula. Si no, con el tiempo pasa factura, si no te la ha pasado ya.

Y sobre las cosas que puedes hacer para evitar cada uno de estos procesos y para evitar la degeneración que supone el no tener la vesícula: no es una cosa que yo te pueda decir «pues mira, tienes que hacer esto, lo otro y lo de más allá». Lo que sí que te puedo decir es que, por ejemplo, intenta cenar temprano, de no irte a la cama en el proceso en que necesitas descansar con el estómago lleno; deja el espacio, que el hígado haya terminado ya la digestión cuando te vayas a dormir, que hayan pasado por lo menos tres horas desde que has comido la última colación, la última comida, y que cuando descanses el hígado pueda trabajar tranquilamente y en su momento de descanso pueda descansar también. Porque si no, si no puede, si tiene trabajo pendiente y a la hora en que él necesita descansar, que es de dos a cuatro de la mañana, no descansa, te va a despertar en alerta, no te dejará dormir a ti porque es una situación anómala y todo tu sistema lo reconoce como un peligro.

Eso es lo único que puedo decir que sea común a todos. A partir de aquí ya depende de cada uno, porque cada uno tiene su propia historia, su organismo tiene un estado muy concreto, no es igual a todos, las formas de vida de cada uno es diferente. Lo que sí que te puedo recomendar es que no hagas limpiezas de estas milagro, no hagas limpiezas hepáticas agresivas a saco. No te tomes aceite con limón como si no hubiera mañana, o jugos de pomelo a punta de pala, ni tampoco estés metiéndote laxantes agresivos a todo trapo. Cuando un órgano está fatigado, lo último que necesita es que lo bombardees y lo fuerces con cosas. No, no vas a ayudar, vas a sobresaturar aún más el hígado.

Otra cosa que te puedo decir que sí puedes hacer es, por ejemplo, pues tomar en cada comida amargos, algún sabor amargo suave —no hierbas suecas y amargos superdensos todos los días en cada comida—, pero sí, por ejemplo, introducir unas hojas de rúcula, unas cuantas, no una ensalada con un bol de rúcula de medio kilo, no: unas hojas de rúcula, de achicoria, de escarola, endivias, berros o rabanitos cortados finos y salados, un poco salados. Las hojas mejor si las prensas con sal también, que no te las comas como si fueras una vaca comiendo pasto. ¿Por qué? Porque el sabor amargo en la boca estimula el nervio vago y reactiva el ácido clorhídrico estomacal. Y al activar el ácido clorhídrico en el estómago, el hígado recibe el aviso para que empiece a secretar bilis de forma suave. Entonces ya estás ayudando a que se sincronice con esa digestión. Si abres una comida con algunas hojas amargas, ya le estás diciendo al hígado: «hey, que vamos a comer, empieza a prepararte».

También otra cosa que te puede ser útil es respetar los horarios, o sea, comer siempre a las mismas horas, y lo que te digo, lo de dejarle el espacio al hígado para descansar. O sea, que no comas y te metas en la cama y a dormir, no: dale tres horas antes, o sea, cena tres horas antes de acostarte por lo menos, y si tus digestiones son lentas, cuatro horas antes. Y estas pequeñas pautas te van a servir para frenar el golpe de hoy y los futuros golpes que puedas tener. Pero ni te van a regenerar una bilis que ya lleva años perdiendo agua, que se va densificando, que ya está densa, ni resuelven por sí solas la adaptación de un cuerpo sin vesícula. Ayudan, pero no resuelven.

Vale, entonces lo que te puedo decir es que si quieres profundizar en todo esto que hemos visto hoy en este episodio y aprender a manejar las situaciones según tu propio caso, te recomiendo que te apuntes a mi newsletter en dianavaleria.es, porque ahí, en los correos que envío casi a diario, comparto la información que necesitas para encontrar las vías que te van a llevar a aprender a gestionar tu cuerpo. Y ahí recibirás las propuestas que tengo para ayudarte a abordar todo esto con criterio y sentido común y coherencia y honestidad. Honestidad, siempre desde un punto de honestidad.

Y nada, pues aquí se termina el episodio hoy. Espero que te haya resultado por lo menos interesante, que hayas encontrado claridad y que te sirva para querer avanzar en el autocuidado, en querer aprender a cuidarte realmente como necesitas. Un fuerte abrazo y hasta el próximo episodio.